寒冬流感季之功能醫學保健策略(一)

文 / 呂美寶 營養師

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(圖片來源:Flickr, Yoel Ben-Avraham)

 

最近我身邊好多的朋友都「中獎」了,被醫師宣判中了流行性感冒這個「獎項」,因此不是休假養病,就是拖著難過的身軀繼續回到工作崗位努力,然後和營養師求救:「營養師,我到底要多吃什麼,才能擺脫難過的流感,讓身體趕快好起來?」

 

在講吃之前,我們先來看看流感的分類。簡要來說,分為 A型流感和 B型流感,這兩個症狀都比一般感冒嚴重許多。A型和B型流感兩者都有發燒的症狀,90% 會有咳嗽的情形,60% 會有流鼻涕的症狀,兩者症狀的差異就是 — B型流感更容易有「肌肉痠痛與腹瀉」的症狀。打了流感疫苗,身體會有一定程度的保護力,不過千萬別以為打了疫苗就等於「安全過關」,其實還要看打疫苗的時間點、以及所打的疫苗是否和現在流行的病毒株型相符合(目前公費三價疫苗只能防範到A型流感,B型流感還是有漏洞)。

 

因此,在流感的季節,如何用系統性的方式把自己的免疫力提高,才是最實際的保健策略。

 

感冒,無疑是身體的抵抗力不及外來病菌攻擊,身體的免疫機能正處於一個暫時失衡的狀態,需要時間讓身體修復回平衡的狀態。

 

流感免疫課程 呂美寶6.001

 

以上這張圖大家應該不陌生,功能醫學就是透過這七個系統,來檢視身體狀況的異常可能是源自於哪個系統的失調,因此是個重在「治本」的保健策略!
*可參考這兩篇概念文章  什麼是功能醫學(Functional Medicine) & 掌握功能醫學七大核心平衡 讓你遠離慢性疾病

 

針對感冒(或是流感)這部分,當然就是「免疫和發炎」的部分要顧好。不過,是單純是免疫失衡?是否還有其他原因,拉扯到免疫這系統也跟著失調?

 

這就讓我想到我的某些朋友(通常是一些女強人來著),在平常的高強度工作時都好好的(好好的是自己「覺得」沒有生病),不過每到過年放長假之時,就老是變成養病之日啊!或者是平常沒大病,但老是容易肌肉痠關節疼以及長期頭痛(唉~我以前就是有這毛病啊),還有經常坐飛機到外地出差,水土不服還要承受工作壓力,來沒回到台灣就在當地發燒感冒了!

 

很顯然上面的狀況,不是只有跟免疫系統有關,還要考慮到有其他因子會影響免疫功能,比如工作與生活上的壓力、慢性積累的疲勞,就會影響免疫系統,讓免疫機能就像蹺蹺板一樣容易失去了平衡。另外,在消化吸收這部分,腸道菌群的功能是否正常,粘膜是否健康完整,也會影響到身體的免疫系統。因此,若我們想要提升免疫功能的健全,依功能醫學層面,至少在「消化吸收(腸胃道、菌群)」、「訊息溝通(內分泌、神經傳導)」也一併檢視,這樣才是治本的健康之道!

 

雖然冬季是流感季節,但也是非常重要的尾牙季節啊!最後當然要祝大家尾牙「中頭獎」,應該也是幫助身體快快恢復的一大良方啊!

(未完待續。。。)

 

※ 本文版權為作者 呂美寶所有,任何媒體、網站或個人未經授權不得擅自轉載與複製。

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