文 / 呂美寶 營養師

最近我身邊好多的朋友都「中獎」了，被醫師宣判中了流行性感冒這個「獎項」，因此不是休假養病，就是拖著難過的身軀繼續回到工作崗位努力，然後和營養師求救：「營養師，我到底要多吃什麼，才能擺脫難過的流感，讓身體趕快好起來？」

在講吃之前，我們先來看看流感的分類。簡要來說，分為 A型流感和 B型流感，這兩個症狀都比一般感冒嚴重許多。A型和B型流感兩者都有發燒的症狀，90% 會有咳嗽的情形，60% 會有流鼻涕的症狀，兩者症狀的差異就是 — B型流感更容易有「肌肉痠痛與腹瀉」的症狀。打了流感疫苗，身體會有一定程度的保護力，不過千萬別以為打了疫苗就等於「安全過關」，其實還要看打疫苗的時間點、以及所打的疫苗是否和現在流行的病毒株型相符合（目前公費三價疫苗只能防範到A型流感，B型流感還是有漏洞）。

因此，在流感的季節，如何用系統性的方式把自己的免疫力提高，才是最實際的保健策略。

感冒，無疑是身體的抵抗力不及外來病菌攻擊，身體的免疫機能正處於一個暫時失衡的狀態，需要時間讓身體修復回平衡的狀態。

以上這張圖大家應該不陌生，功能醫學就是透過這七個系統，來檢視身體狀況的異常可能是源自於哪個系統的失調，因此是個重在「治本」的保健策略！
*可參考這兩篇概念文章  什麼是功能醫學（Functional Medicine） ＆ 掌握功能醫學七大核心平衡 讓你遠離慢性疾病

針對感冒（或是流感）這部分，當然就是「免疫和發炎」的部分要顧好。不過，是單純是免疫失衡？是否還有其他原因，拉扯到免疫這系統也跟著失調？

這就讓我想到我的某些朋友（通常是一些女強人來著），在平常的高強度工作時都好好的（好好的是自己「覺得」沒有生病），不過每到過年放長假之時，就老是變成養病之日啊！或者是平常沒大病，但老是容易肌肉痠關節疼以及長期頭痛（唉～我以前就是有這毛病啊），還有經常坐飛機到外地出差，水土不服還要承受工作壓力，來沒回到台灣就在當地發燒感冒了！

很顯然上面的狀況，不是只有跟免疫系統有關，還要考慮到有其他因子會影響免疫功能，比如工作與生活上的壓力、慢性積累的疲勞，就會影響免疫系統，讓免疫機能就像蹺蹺板一樣容易失去了平衡。另外，在消化吸收這部分，腸道菌群的功能是否正常，粘膜是否健康完整，也會影響到身體的免疫系統。因此，若我們想要提升免疫功能的健全，依功能醫學層面，至少在「消化吸收（腸胃道、菌群）」、「訊息溝通（內分泌、神經傳導）」也一併檢視，這樣才是治本的健康之道！

雖然冬季是流感季節，但也是非常重要的尾牙季節啊！最後當然要祝大家尾牙「中頭獎」，應該也是幫助身體快快恢復的一大良方啊！

（未完待續。。。）

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